Nội dung khóa học bơi tại HSU

+ Tuần 1: Làm quen với môi trường nước, tập th�?nổi

• Thực hành các động tác khởi động chung
• Tập mô phỏng động tác chân theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Làm quen với nước và các hoạt động di chuyển trong môi trường nước
• Học cách th�?nổi

+ Tuần 2: Ôn tập th�?nổi và k�?thuật chân

• Khởi động chung
• Bài tập b�?tr�?k�?thuật theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Tập động tác k�?thuật chân trên cạn
• Tập di chuyển và m�?mắt trong lúc ngụp dưới nước (dạng trò chơi)
• Tập k�?thuật chân theo kiểu bơi quy định �?dưới nước: bám thành h�? đạp t�?thành h�?ra và đạp chân theo kiểu bơi quy định.

+ Tuần 3: Tập động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân

• Khởi động chung
• Bài tập mô phỏng k�?thuật chân theo kiểu bơi quy định �?trên cạn
• Bám thành h�?bơi tập động tác chân theo kiểu bơi quy định
• Ôn động tác th�?nổi
• Tập động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân theo kiểu bơi quy định
• Tập ngồi xuống và m�?mắt trong nước (dạng trò chơi)

+ Tuần 4: K�?thuật bơi tay

• Khởi động chung
• Bài tập b�?tr�?th�?lực và k�?thuật tay theo kiểu bơi quy định �?trên cạn
• Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định
• Ôn động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân theo kiểu bơi quy định
• Tập động tác tay theo kiểu bơi quy định: Tại ch�? di chuyển
• Tập xuất phát bơi theo kiểu bơi quy định và th�?trôi.
• Ôn động tác th�?nổi

+ Tuần 5: Tập phối hợp k�?thuật bơi theo kiểu bơi quy định hoàn chỉnh không có th�?/strong>

• Khởi động chung
• Bài tập b�?tr�?k�?thuật bơi theo kiểu bơi quy định �?trên cạn
• Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định �?trên cạn
• Ôn động tác tay theo kiểu bơi quy định �?trên cạn
• Tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định không th�?�?3 chu k�?động tác
• Ôn động tác th�?nổi

+ Tuần 6: Tập phối hợp k�?thuật theo kiểu bơi quy định hoàn chỉnh có th�?/strong>

• Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Ôn động tác tay theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định có kết hợp th�?dưới nước

+ Tuần 7: Thi giữa học k�?/strong>

+ Tuần 8: Thực hành cứu đuối gián tiếp và hô hấp nhân tạo

• Khởi động chung
• Bài tập b�?tr�?k�?thuật bơi theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Học thực hành cứu đuối gián tiếp và hô hấp nhân tạo
• Ôn tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định có th�?�?các đ�?dài khác nhau

+ Tuần 9: Ôn k�?thuật bơi theo kiểu bơi quy định và thực tập trọng tài bơi

• Khởi động chung
• Bài tập b�?tr�?k�?thuật bơi trên cạn theo kiểu bơi quy định
• Rèn kh�?năng bơi theo kiểu bơi quy định �?các đoạn bơi dài hơn 15m
• Thực tập làm trọng tài bấm gi�?khi thi đấu bơi

+ Tuần 10: Thi cuối k�?/strong>

Việc học bơi s�?có lợi ích như th�?nào đối với người lớn

Bạn biết rằng mỗi b�?môn th�?thao đều có tác động tích cực đến sức khỏe cũng như tinh thần con người. Bơi lội cũng là b�?môn được đánh giá cao với những lợi ích bất ng�?khi biết bơi như sau:

• Bơi lội cải thiện chứng mất ng�?cũng như suy nhược thần kinh �?người lớn.
• Giúp cơ th�?khỏe mạnh, h�?thống xương chắc khỏe có th�?phòng tránh tối đa các bệnh liên quan đến xương khớp.
• Bơi lội giúp cho việc lưu thông máu tốt hơn, hạn ch�?nguy cơ xơ vữa động mạch hay chứng tắc nghẽn mạch máu đối với người lớn.
• Giúp người lớn giải tỏa căng thẳng tốt, tinh thần thư giãn với cuộc sống nhiều niềm vui.
• Huyết áp được ổn định, giảm hàm lượng cholesterol trong máu giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch.

---

Đ�?được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên h�?

Trung tâm Th�?thao Hoa Sen

 Phòng A.107 (lầu 1) �?7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

 Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 �?Ext: 4894

 Hotline: 0906.800.096

 Fanpage: Trung Tâm Th�?Thao Hoa Sen

 Email: [email protected]