Giới thiệu v�?Khóa học Cầu lông tại HSU

Khóa học nhằm cung cấp cho sinh viên những kiến thức cơ bản v�?lịch s�?phát triển cầu lông �?Việt Nam và th�?giới, những nguyên nhân chấn thương và cách phòng ngừa.Thực hành các k�?thuật cầm vợt, tư th�?chuẩn b�? di chuyển, giao cầu thuận tay cao sâu, trái tay thấp gần, lốp cầu thuận tay cao sâu�?/p>

Sinh viên biết được những điều luật cơ bản trong thi đấu cầu lông như: Sân và thiết b�?trên sân, cầu, vợt, h�?thống tính điểm, đổi sân, tung đồng xu bốc thăm�?/p>

Thông các bài tập sinh viên phát triển được kh�?năng phán đoán, phối hợp trong các bài tập cá nhân, nhóm. T�?đó bước đầu sinh viên hình thành thói quen t�?tập luyện cầu lông.

Nội dung Khóa học Cầu lông tại HSU

1. Bài 1: LỊCH S�?– CHẤN THƯƠNG – LUẬT THI ĐẤU TRONG MÔN CẦU LÔNG

• Lịch s�?phát triển cầu lông �?th�?giới và Việt Nam
• Nguyên nhân chấn thương, một s�?biện pháp phòng ngừa chấn thương trong tập luyện và thi đấu
• Sân và thiết b�?trên sân – Cầu
• Th�?tốc đ�?cầu – Vợt
• Trang b�?hợp l�?– Tung đồng xu bốc thăm
• H�?thống tính điểm – Đổi sân – Giao cầu

2. Bài 2: TƯ TH�?CHUẨN B�?– K�?THUẬT DI CHUYỂN – K�?THUẬT CẦM VỢT

• Các tư th�?chuẩn b�?/li>
• K�?thuật di chuyển đơn bước
• K�?thuật di chuyển đa bước
• Các bài tập b�?tr�?trong k�?thuật di chuyển
• K�?thuật cầm vợt thuận tay
• K�?thuật cầm vợt trái tay
• Th�?lực chung

3. Bài 3: GIỚI THIỆU K�?THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

• Giới thiệu k�?thuật giao cầu thuận tay cao sâu.
• Đặc điểm vận dụng, ưu và nhược điểm k�?thuật giao cầu thuận tay cao sâu
• Các bài tập b�?tr�?/li>
• Th�?lực chuyên môn

4. Bài 4: BÀI TẬP PHÁT TRIỂN VÀ HOÀN THIỆN K�?THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

• Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu (không có cầu)
• Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu (đánh sau khi cầu rơi)
• Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu
• Th�?lực chung

5. Bài 5: GIỚI THIỆU K�?THUẬT LỐP CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

• Giới thiệu k�?thuật lốp cầu thuận tay cao sâu
• Đặc điểm vận dụng, ưu và nhược điểm k�?thuật lốp cầu
• Các bài tập b�?tr�?/li>
• Th�?lực chuyên môn

6. Bài 6: BÀI TẬP PHÁT TRIỂN VÀ HOÀN THIỆN K�?THUẬT LỐP CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

• Đứng tại ch�?thực hiện động tác bước đổi chân
• Đứng tại ch�?thực hiện động tác bước đổi chân kết hợp đánh cầu
• Đứng tại ch�?có người tung cầu thực hiện động tác lốp cầu cao sâu
• Đứng cuối sân có người đưa cầu thực hiện lốp cầu đường thẳng cao sâu.
• Th�?lực chung

7. Bài 7: GIỚI THIỆU K�?THUẬT GIAO CẦU TRÁI TAY THẤP GẦN VÀ BÀI TẬP NÂNG CAO LỐP CẦU

• Giới thiệu k�?thuật giao cầu trái tay thấp gần
• Trường hợp vận dụng, ưu và nhược điểm k�?thuật giao cầu trái tay thấp gần
• Các bài tập b�?tr�?/li>
• Bài tập lốp cầu
• Th�?lực chuyên môn

8. Bài 8: HOÀN THIỆN GIAO CẦU TRÁI TAY và BÀI TẬP NÂNG CAO DI CHUYỂN �?LỐP CẦU

• Bài tập giao cầu trái tay thấp gần
• Di chuyển 4 góc tiến chéo, lùi thẳng
• Di chuyển 4 góc tiến thẳng lùi chéo
• Đứng cuối sân có người đưa cầu thực hiện lốp cầu đường thẳng cao sâu.
• Di chuyển lùi 3 bước lốp cầu đường thẳng cao sâu.
• Th�?lực chuyên môn

9. Bài 9: ÔN TẬP TỔNG HỢP �?BÀI TẬP T�?HỢP VÀ THI ĐẤU

10. THI KẾT THÚC HỌC PHẦN

Lợi ích của việc chơi Cầu lông:

Bạn luôn suy nghĩ không biết môn th�?thao nào s�?tốt cho sức khỏe hơn đ�?mình luyện tập thì hãy chọn cầu lông vì vừa có nhiều lợi ích vừa ít tốn chi phí.

1. Giúp xương chắc khỏe

Chơi cầu lông s�?làm tăng mật đ�?xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt, với những người cao tuổi có mức đ�?loãng xương cao s�?giúp giảm hiện tượng giòn và mất xương, cần chú ý chọn bài tập có cường lực phù hợp với người chơi.

2. Tốt cho h�?thống tim mạch

S�?kết hợp vận động tay chân toàn thân với các k�?thuật như cúi, nghiêng, xoay�?tạo s�?vận động toàn diện thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ th�? tăng cường tuần hoàn máu và h�?hô hấp. Cường đ�?nhịp khoảng 75-85 lần/phút. Do đó, nó còn giúp tim vận động tốt hơn và khỏe hơn, sức khỏe được nâng cao.

3. Giảm cân

Khi bạn chơi thì các cơ chân, tay, bụng, eo được chuyển động toàn diện luôn phiên nhau không ngừng ngh�? lượng m�?hôi ra nhiều, tốn nhiều sức lực s�?làm tiêu lượng calo đáng k�? t�?đó giúp bạn giảm béo và cơ bắp săn chắc lại. Đây chắc chắn là môn th�?thao vừa tốt cho sức khỏe ph�?n�?vừa thỏa mãn ước muốn giảm cân an toàn.

4. Luyện tinh mắt

Khi chơi môn th�?thao này, đòi hỏi người chơi phải quan sát động tác của đối th�?cũng như đường đi của cầu, việc quan sát �?tốc đ�?cao, làm mắt không ngừng giãn ra, co lại. T�?đó thúc đẩy tuần hoàn máu �?mắt, cải thiện chức năng cơ �?mắt. S�?rất tốt cho người b�?cận th�? nếu tích cực chơi, đ�?cận s�?giảm xuống.

5. Giảm thiểu bệnh tật

Dù chơi môn th�?thao nào k�?c�?cầu lông cũng đều tăng cường sức khỏe cho người chơi. Nên vậy khi tập luyện và chơi cầu lông thường xuyên bạn s�?có 1 sức khỏe dồi dào, có một sức đ�?kháng lớn đ�?chống lại các bệnh tật hằng ngày.

6. Ít b�?trầm cảm

Hơn rất nhiều môn th�?thao khác, cầu lông được cho là hữu dụng hơn trong việc xóa tan những cảm giác gây hại như trầm cảm, lo lắng, bất an�? Đặc biệt, đây là các môn th�?thao dẫn đầu v�?kh�?năng phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.

Đ�?được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên h�?

Trung tâm Th�?thao Hoa Sen

Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

Hotline: 0906.800.096

Fanpage: Trung Tâm Th�?Thao Hoa Sen

Email: [email protected]