Người lớn học bơi có được không? Có biết bơi được không?

Vào những năm gần đây, qua kênh thông tin đại chúng, báo đài, các bạn biết được tình hình đuối nước ở nước ta ngày một tăng cao, đặc biệt là trẻ em, người lớn cũng không ngoại lệ. Cũng có một số ít người ở TPHCM tham gia các lớp học bơi để nâng cao sức khoẻ cũng như chữa bệnh đau nhức xương khớp do ít vận động, nhất là những ai đang làm việc ở văn phòng do ngồi lâu, nên rất dễ ảnh hưởng đến đốt sống lưng và cổ.

Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ của các bạn nếu tập luyện thường xuyên, đặc biệt những ai đang bị đau nhức xương khớp đi bơi thường xuyên sẽ cảm thấy bơi đau một cách rõ rệt.

Đây là thông tin dành cho các bạn sinh viên Đại học Hoa Sen đang tìm hiểu về khoá học bơi lội ngay tại trường và chắc hẳn các bạn sẽ tự đặt câu hỏi cho chính bản thân mình rằng học bơi có khó không? Liệu học xong một khoá học bơi có bơi được không?

Nội dung khóa học bơi tại HSU

+ Tuần 1: Làm quen với môi trường nước, tập thả nổi

• Thực hành các động tác khởi động chung
• Tập mô phỏng động tác chân theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Làm quen với nước và các hoạt động di chuyển trong môi trường nước
• Học cách thả nổi

+ Tuần 2: Ôn tập thả nổi và kỹ thuật chân

• Khởi động chung
• Bài tập bổ trợ kỹ thuật theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Tập động tác kỹ thuật chân trên cạn
• Tập di chuyển và mở mắt trong lúc ngụp dưới nước (dạng trò chơi)
• Tập kỹ thuật chân theo kiểu bơi quy định ở dưới nước: bám thành hồ, đạp từ thành hồ ra và đạp chân theo kiểu bơi quy định.

+ Tuần 3: Tập động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân

• Khởi động chung
• Bài tập mô phỏng kỹ thuật chân theo kiểu bơi quy định ở trên cạn
• Bám thành hồ bơi tập động tác chân theo kiểu bơi quy định
• Ôn động tác thả nổi
• Tập động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân theo kiểu bơi quy định
• Tập ngồi xuống và mở mắt trong nước (dạng trò chơi)

+ Tuần 4: Kỹ thuật bơi tay

• Khởi động chung
• Bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật tay theo kiểu bơi quy định ở trên cạn
• Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định
• Ôn động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân theo kiểu bơi quy định
• Tập động tác tay theo kiểu bơi quy định: Tại chỗ, di chuyển
• Tập xuất phát bơi theo kiểu bơi quy định và thả trôi.
• Ôn động tác thả nổi

+ Tuần 5: Tập phối hợp kỹ thuật bơi theo kiểu bơi quy định hoàn chỉnh không có thở

• Khởi động chung
• Bài tập bổ trợ kỹ thuật bơi theo kiểu bơi quy định ở trên cạn
• Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định ở trên cạn
• Ôn động tác tay theo kiểu bơi quy định ở trên cạn
• Tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định không thở ở 3 chu kỳ động tác
• Ôn động tác thả nổi

+ Tuần 6: Tập phối hợp kỹ thuật theo kiểu bơi quy định hoàn chỉnh có thở

• Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Ôn động tác tay theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định có kết hợp thở dưới nước

+ Tuần 7: Thi giữa học kỳ

+ Tuần 8: Thực hành cứu đuối gián tiếp và hô hấp nhân tạo

• Khởi động chung
• Bài tập bổ trợ kỹ thuật bơi theo kiểu bơi quy định trên cạn
• Học thực hành cứu đuối gián tiếp và hô hấp nhân tạo
• Ôn tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định có thở ở các độ dài khác nhau

+ Tuần 9: Ôn kỹ thuật bơi theo kiểu bơi quy định và thực tập trọng tài bơi

• Khởi động chung
• Bài tập bổ trợ kỹ thuật bơi trên cạn theo kiểu bơi quy định
• Rèn khả năng bơi theo kiểu bơi quy định ở các đoạn bơi dài hơn 15m
• Thực tập làm trọng tài bấm giờ khi thi đấu bơi

+ Tuần 10: Thi cuối kỳ

Việc học bơi sẽ có lợi ích như thế nào đối với người lớn

Bạn biết rằng mỗi bộ môn thể thao đều có tác động tích cực đến sức khỏe cũng như tinh thần con người. Bơi lội cũng là bộ môn được đánh giá cao với những lợi ích bất ngờ khi biết bơi như sau:

• Bơi lội cải thiện chứng mất ngủ cũng như suy nhược thần kinh ở người lớn.
• Giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ thống xương chắc khỏe có thể phòng tránh tối đa các bệnh liên quan đến xương khớp.
• Bơi lội giúp cho việc lưu thông máu tốt hơn, hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch hay chứng tắc nghẽn mạch máu đối với người lớn.
• Giúp người lớn giải tỏa căng thẳng tốt, tinh thần thư giãn với cuộc sống nhiều niềm vui.
• Huyết áp được ổn định, giảm hàm lượng cholesterol trong máu giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch.

Để được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên hệ:

Trung tâm Thể thao Hoa Sen

 Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

 Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

 Hotline: 0906.800.096

 Fanpage: Trung Tâm Thể Thao Hoa Sen

 Email: [email protected]